3 receptes de polos saludables per a un estiu fresc i natural

Quan apreta la calor, només ve de gust alguna cosa fresca, lleugera i saborosa. I si a més és saludable, encara millor. 

 Avui, al blog de Nora Real Food, et portem tres idees que ho tenen tot: són fàcils de preparar, boníssimes i perfectes per a un break diferent, a casa o a l’oficina. 

T’animes a provar aquestes receptes d’estiu? Només necessites una batedora, motlles per a polos… i ganes de gaudir! 

1. Polo de fruits vermells, iogurt grec i mel 

Una opció saludable, antioxidant i súper cremosa 

Aquest polo combina el millor dels fruits vermells amb la textura suau del iogurt grec i el toc dolç de la mel. Ideal per a un snack nutritiu o unes postres sense remordiments. 

Ingredients: 

• 130g de fruits vermells (frescos o congelats)
• 160g de iogurt grec natural
• 1 cullerada de mel 

Per què val la pena? 

• Fruits vermells: rics en antioxidants, ajuden a reforçar el sistema immunitari. 
• Iogurt grec: font de proteïnes i probiòtics, afavoreix la digestió. 
• Mel: endolcidor natural amb propietats antibacterianes i antiinflamatòries. 

❄️ Consell: si utilitzes fruita congelada, el polo quedarà més cremós i fred des del primer moment. 

2. Polo de taronja, pastanaga i sucre 

Refrescant, ple de color… i vitamina C a tope 

Un polo amb gust de suc acabat d’esprémer i un toc dolç irresistible. Lleuger, colorit i perfecte per als dies més calorosos. 

Ingredients: 

1. 210g de suc de taronja natural 
2. 50g de pastanaga bullida o ratllada 
3. 30g de sucre (ajusta’l al teu gust) 

Beneficis: 

• Taronja: rica en vitamina C, ajuda a la hidratació i a millorar l’estat de la pell. 
• Pastanaga: plena de betacarotens, afavoreix la visió i dona dolçor natural. 
• Sucre: en la mesura justa, equilibra el sabor del conjunt. 

Ideal com a opció saludable per introduir fruita i verdura d’una forma divertida, sobretot als més petits. 

3. Polo de mango, plàtan, iogurt grec i xarop d’atzavara 

Tropical, cremós i 100% irresistible 

Un polo amb gust de vacances. La fruita tropical es barreja amb el iogurt grec i un toc de xarop d’atzavara per a un resultat suau, dolç i molt saludable. 

Ingredients: 

• 50g de mango madur 
• 100g de plàtan 
• 100g de iogurt grec
• 1 culleradeta de xarop d’atzavara (opcional) 

El que t’aporta: 

• Mango: ric en fibra i vitamines A i C. 
• Plàtan: energia ràpida i potassi natural. 
• Iogurt grec: textura cremosa i proteïna. 
• Xarop d’atzavara: dolçor suau i d’índex glucèmic baix. 

Ideal per a un break diferent entre hores o com a postres fresques després de dinar. 

Per què escollir aquestes receptes de polos? 

 ✅ 100% casolanes i fàcils 

 ✅ Sense additius ni conservants 

 ✅ Aprofiten la fruita de temporada 

 ✅ Cuida’t sense renunciar al plaer 

A Nora Real Food, creiem que cuidar-te també pot ser deliciós. Aquestes receptes d’estiu n’és un bon exemple. 

T’animes a provar-les? Comparteix-nos els teus resultats!