Hábitos a Incorporar Después del Verano para una Alimentación Saludable

El verano es una época de desconexión y disfrute, pero con la llegada de septiembre, es el momento ideal para retomar buenos hábitos alimenticios. Queremos compartir contigo algunas claves sencillas para mejorar tu alimentación y ayudarte a mantener un estilo de vida saludable, tanto en casa como en el trabajo. ¡Empecemos! 

•  Ten fruta cortada en la nevera 

Uno de los trucos más simples y efectivos para comer sano es tener siempre fruta cortada y lista en la nevera. Al tenerla preparada, será lo primero que verás cuando abras la nevera. Es una opción rápida, fresca y deliciosa que además te ayudará a cumplir con tu ingesta diaria de vitaminas y fibra. Ideal para aquellos momentos de hambre entre comidas o como un snack ligero antes de acostarte. 

•  Gazpachos y cremas: tu aliado en todas las estaciones 

En Nora Real Food somos grandes fans del gazpacho, y no podemos dejar de recomendarlo. Aprovecha las últimas semanas de calor para seguir disfrutando de esta refrescante opción llena de antioxidantes y nutrientes. Cuando las temperaturas bajen, puedes ir cambiando el gazpacho por cremas templadas o calientes con verduras de temporada. Es una forma excelente de aprovechar lo mejor de la dieta mediterránea y continuar cuidando tu alimentación a lo largo del año. 

• Bebe mucho líquido, ¡siempre! 

Mantenerse bien hidratado es fundamental, tanto en los días calurosos como en los fríos. El agua siempre será la mejor opción, pero también puedes complementarla con otras bebidas como nuestras recetas de limonadas caseras, que ofrecen un toque diferente. ¡Pruébalas! Son refrescantes y 100% naturales. 

• Come despacio y mastica bien 

A veces olvidamos que la digestión empieza en la boca. Comer despacio y masticar cada bocado al menos 15 veces te ayudará no solo a disfrutar más de los sabores, sino también a facilitar el proceso digestivo. Recuerda: cuanto más trituras los alimentos al masticar, menos trabajo tendrá tu aparato digestivo. Además, comer más lentamente te ayudará a controlar mejor las porciones y evitar comer en exceso. 

• Prepara tus snacks con tiempo 

La preparación de comidas o meal prep es clave para una alimentación saludable, y esto incluye los snacks. No necesitas complicarte: un yogur con frutas, frutos secos o una mezcla de ambos son opciones perfectas para mantenerte saciado y con energía durante la jornada laboral. Si planificas estos snacks con antelación, evitarás caer en tentaciones menos saludables. 

• Incorpora infusiones depurativas 

Después de las comidas o cenas, una buena infusión puede ser la clave para terminar el día de forma ligera. Nuestras favoritas son las de limón con jengibre y la de cúrcuma, ambas perfectas para ayudar a tu digestión y depurar el organismo. Si prefieres algo más fresco, puedes tomarlas con hielo. Además de ser relajantes, son una excelente manera de mantenerte hidratado y disfrutar de un pequeño momento de autocuidado. 

• Haz una lista de la compra 

Uno de los mejores hábitos que puedes adoptar es hacer siempre una lista antes de ir a la compra. De esta forma, evitarás la improvisación y te asegurarás de comprar solo lo necesario. Esto no solo te ayudará a mantener un menú equilibrado, sino que también es una forma efectiva de evitar alimentos ultraprocesados que no aportan ningún beneficio a tu salud. 

Conclusión 

Incorporar estos hábitos en tu rutina diaria te permitirá seguir disfrutando de una alimentación saludable después del verano, sin complicaciones. Estés en casa o en la oficina, recuerda que la clave está en la planificación. Con un poco de meal prep y la preparación de un menú casero para la semana, será mucho más fácil mantener el rumbo hacia una vida saludable. ¡Aprovecha lo mejor de cada temporada y sobre todo disfruta de lo que comes!