El nuevo año siempre es una oportunidad ideal para mejorar nuestros hábitos e intentar mantenerlos a largo plazo. Aunque podamos tener grandes retos en mente, hoy te proponemos un propósito que puede parecer sencillo, pero que realmente puede transformar tu día a día: beber más agua. A continuación, te damos varios consejos y formas de lograrlo. 

¿Por qué es importante beber agua? 

Beber agua no solo es saludable, sino también esencial para mantenernos activos y enfocados. Sin embargo, en el ajetreo diario, es común que olvidemos mantenernos hidratados. La deshidratación puede causar fatiga, dolores de cabeza y una disminución en el rendimiento cognitivo, lo cual afecta directamente tu productividad, especialmente en un ambiente laboral. 

El agua es clave para regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones, transportar nutrientes y eliminar toxinas. Mantener tus niveles de hidratación altos es fundamental para seguir una alimentación saludable. 

¿Cuánta agua deberías beber al día? 

La cantidad diaria recomendada puede variar según factores como la edad, el peso y el nivel de actividad física, pero los expertos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) sugieren un consumo promedio de: 

- 2 litros para mujeres. 

- 2.5 litros para hombres. 

Este consumo incluye tanto el agua que bebes como la que obtienes de alimentos como frutas y verduras. 

Cómo beber más agua a menudo 

¡No tiene que ser complicado! Aquí tienes algunos consejos para mantenerte hidratado de manera sencilla y efectiva: 

• Incorpora frutas y verduras ricas en agua Ten siempre una botella de agua a mano

Alimentos como el pepino, la sandía, el melón, las naranjas, las fresas, las espinacas el calabacín o los tomates entre otras tienen un alto contenido de agua. En nuestro menú de la cantina digital, incorporamos estas opciones en la mayoría de nuestros platos para ayudarte a mantenerte hidratado sin esfuerzo.Te animamos a que también sumes estos alimentas a tu preparación de comidas o en tus desayunos saludables! 

• Ten siempre una botella de agua a mano

Coloca una botella reutilizable en tu escritorio o en un lugar visible. Si la tienes cerca, será más fácil recordarlo. 

• Establece recordatorios 

Usa aplicaciones o alarmas en tu teléfono para que te recuerden beber agua cada hora. 

• Prueba infusiones y tés 

Si te cuesta beber agua simple, opta por infusiones de hierbas o tés sin cafeína. El té verde, por ejemplo, también aporta antioxidantes, lo que lo convierte en una opción doblemente beneficiosa. 

• Hazlo divertido 

Agrega rodajas de limón, pepino, menta o frutas a tu agua para darle un toque refrescante y sabroso. 

• Asocia el agua a tus comidas 

Asegúrate de beber un vaso de agua antes de cada comida. Esto también puede ayudarte a mejorar la digestión. 

• Sigue tu progreso 

Usa una aplicación o una botella con medidor para controlar cuánta agua bebes al día. 

Este 2025, conviértete en tu mejor versión empezando por algo tan simple como beber agua. Estos pequeños tips puedes aplicarlos tanto en casa como en tu empresa. Verás como hidratarte adecuadamente mejorará tu energía, tu concentración y tu salud en general. Este 2025, ¡bebe más agua!